长春催眠治疗师指出，人在抑郁状态时，体内神经系统中分离的“5—羟色胺”和血液中的内啡肽含量会减少，导致人的情绪低落，而适当的体育运动可以激发这些物质的分泌，使人的不良情绪得到缓解。而从某种意义上说用一些抗抑郁的药，也是这个作用。
在抑郁状态，虽然心情不好，但一定要坚持体育锻炼，例如，游泳、打羽毛球、健身操、做瑜伽。特别是晚上睡觉前最好能够跑步二十分钟，先慢跑，然后逐步加快，这样有助于解决失眠。
长春催眠治疗师说，夏天人们抑郁的少，就是因为夏天人们多在户外，多运动；而秋天是一个抑郁的季节，正所谓秋风秋雨愁煞人，这个愁就是因为人们缺少运动，而万物凋零，很容易引起人们的抑郁的自动化程序反应。
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